z brzucha

[...] na 95 kg. Następnie chodziłem okresowo na siłownie 3 miesiące i przerwa, 3 miesiące i przerwa 2 miesiące i tak w kółko bez diety. Przytyło mi się prawie do 105 kg ale brzucha miałem minimalnego. Od ponad półtora roku nie robię ze sobą nic ze względu na brak czasu. Ponad rok temu jeszcze chodziłem na basen 3 razy w tyg, ćwiczyłem itd. Teraz [...]

[...] chetnych i jeszcze wiecej anonimowych cwiczacych ktorzy masakruja mnie by mail pytaniami. Do tej pory odbyly sie eksperymenty: Pelny trening klatki (1dniowy) Pelny trening brzucha (1dniowy) Totalna specjalizacja na barki (3dniowa). Pytanie jest nastepujace: Jaka partie miesniowa chcielibyscie widziec w nastepnym eksperymencie ? Moje propozycje [...]

[...] ze sztangielka w siadzie z podporem o kolano-4serie po 10 (ten sam cięzar) Sroda Plecy 1.Podciaganie na drazku 4serie po 10 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4serie 12-10-8-8 3.Wiosłowanie sztanga 4serie 12-10-8-8 4.Maszyna drazkiem nachwytem do karku 4serie 12-10-8-8 5.Maszyna drazek podchwytem wasko do klatki 4serie [...]

ćwicze ponad rok i miałem małą przerwe i bardzo dużo tłuszczu złapałem i mam pytanie jaką odrzywke wziąść żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i reszty? Może jakieś suple na redukcje tłuszczu na mięśnie jak tak to jakie szczegułowy opis bym prosił? z góry dzięki

[...] ciała, agresor, depresja, senność, bezsenność, miękki wzwód, ochota na słodycze, wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia, powiększona prostata, nacisk w rejonie dolnych mięśni brzucha podczas oddawania moczu, zachowanie jak p***a, cienki strumień moczu podczas szczania, zatwardzenie (od retencji). Niskie estro - sajdy: sucha skóra, suche usta, [...]

[...] GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 4 serie 15-12 powt Poniedziałek: klata, biceps, 20 minut biegania Wtorek: bary, triceps, plecy, 20 minut biegania Środa: bieganie Czwartek: klata, biceps, 20 minut biegania Piątek: bary, triceps, plecy, 20 minut biegania Sobota: bieganie Niedziela: wolne Czy moge ćwiczyc miesnie brzucha codziennie? Pozdrawiam

Wtorek TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii po 10-12 powtórzeń -leżąc na ławce skośnej 30% rozpiętki - 4 serii po 10-12 powtórzeń -przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie po 10-12 powtórzeń TRENING MIĘSNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) -uginanie ramion ze [...]

Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg [...]

[...] jednym interwale więcej aż do 20 minut. Czytałem, że po treningu interwałowym nie powinno się już wykonywać ćwiczeń - jak jest faktycznie? warto zrobić dodatkowo np 3 serie brzucha po np. 50 ruchów oczywiście, po przerwie? Jaka długa przerwa? Rozumiem również, że poranny trening nie będzie kolidował z wieczornymi "wypadami na siłownie" (3 razy w [...]

[...] chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka razy na saune. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczy z brzucha(przerobić go w mięsnie najlepiej, ale to za pięknie brzmi) a przede wszystkim zrzucić te cycki. Czy połączenie Man scorch + monohydrat kreatyne jest dobrym [...]

[...] Zdjęć niestety obecnie nie mam z powodu...braku odpowiedniego lustra. Mam nadzieję dostarczyć jak najszybciej. :) Mój problem to dużo otłuszczenie, szczególnie w okolicy brzucha. Mój cel: szczupła, ale jędrna sylwetka (taka, jak pani w załączniku). Pytanie: jak rozdysponować swoim czasem na siłowni, by nie "truchtać bez sensu", tracić [...]

[...] i co zrobic zeby byl jak najmniejszy spadek masy miesnowej? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 198 Cel treningowy: poprawa wygladu brzucha Staż treningowy na słowni: ok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bedzie na [...]

[...] sztangielek "skos górny" 14/12/10 4.Wyciskanie żołnierskie 14/12 5.Wyciskanie francuskie leżąc 16/14/12 6.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 16/14 7.Spięcia brzucha leżac 18/16 Środa: 1.Wykroki 14/12/10 2.Wiosłowanie nachwytem 10/8/8/6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 14/12/10 4.Unoszenie sztangielek bokiem 14/12/10 5.Uginanie [...]

[...] wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza. Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec chodzi mi głównie o zrzucenie fatu z brzucha i klatki piersiowej, chociaż z lektury innych tematów w tym dziale wiem ze nie da sie zrzucać fatu z wybranych części ciała, ale może coś zaradzicie :)Jestem skłonny [...]

Witam, mam taki dylemat. Jestem dokładnie w połowie planu a6w i dopada mnie nuda...efekty w postaci zmniejszenia się wymiarów oraz znacznego wzmocnienia górnych mięśni brzucha są...niestety tylko górnych, boki i dół wydają się teraz zaniedbane. Jakiś czas temu znalazłem na sfd link do 8 minutowego ćwiczenia abs : [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu 3s PULL: Box siady 4s Żuraw 3s Podciąganie na drążku podchwytem 2s Wiosło hantlem 3s Babka 2s Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3s Co do brzucha to wybiorę 3-4 ćwiczenia z treningu CORE i będę je wykonywał po treningu PUSH. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-04 14:59:18 Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] - nabudowałem ją mocno po bokach, niestety okolice mostka po prostu nie chcą ruszyć. - W planie treningowym nie podałem ćwiczeń na brzuch z tego powodu, iż wykonuje je w przerwach między normalnymi ćwiczeniami; Rady w kwestii brzucha nie są dla mnie istotne, naczytałem się na ten temat już wystarczająco dużo :) Pozdrawiam forumowiczów :)

[...] na wyciągu nachwytem 4x 12-10 - Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem łamacz nosów 3x 12-8 - Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x 12-8 Brzuch - Spięcia brzucha 3x 20 - Skręt tułowia z obciążeniem siedząc 3x 20 Czwartek (dzień 6) Plecy - Martwy Ciąg 4x 10-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 12-10 - Przyciąganie [...]

[...] plecy - naczytałem się że rotatory na tym strasznie cierpią i zysk jest nieproporcjonalny do szkód - kolejność ćwiczeń - trener zalecił od góry do dołu (z wyjątkiem klatki i brzucha w treningu A). MC w środku treningu po ściąganiu drążka i wiosłowaniu? - MC w treningu z wiosłowaniem i ściąganiem drążka - czy to się nie nakłada za bardzo? - [...]